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其他資訊
消耗熱量是健走2倍的跑走法＋早、午餐主食量減半的小節食＝3個月速瘦6公斤
你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖？你明知多動才是減肥的不二法門，可是總為生活忙到沒時間、沒體力？再說，你或許本來就不是運動的料。
這可能是很多現代人不運動的共同心聲。
不過，現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件，甚至不必刻意挪出空閒來運動，只要撿拾每天的零碎時間就能辦到，而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤，就是利用本書所介紹的「跑走法」！
跑走法很簡單，先進行慢慢跑步的超慢跑1分鐘，再稍微快走30秒鐘，以此為一組完整動作。只要在一天當中的任何時間重複做40組，每日累加起來就完成1小時的運動。不論是上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做，如果天天持續不輟，累積的效果不容小覷。
跑走法對健康與瘦身確實有效的例證不斷。像是有人為了代謝症候群而開始進行跑走法，7個月後就加入了跑馬拉松的行列；還有因為狹心症病倒，一度徘徊在生死邊緣的人，後來因為跑走法而重拾活力，完全恢復昔日健康。
另外，本書更建議配合不必計算卡路里的「小節食」，也就是早餐和午餐一律照吃，只要將主食減半即可；晚餐基本上並沒有限制，想怎麼吃都無妨。利用跑走法＋小節食，就能輕鬆實現3個月減去6公斤的快速窈窕計畫！
書中還附有一張專為跑走法所設計的音樂CD。按照音樂的節奏來跑，不但可以把握自己最適中的步伐，更能見到瘦身及改善或預防生活習慣病的功效，讓你輕鬆愉快地一直跑下去！
本書特色
每次90秒，1天40次，每天輕鬆累積1小時的運動量。
上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做。
討厭運動、跑步新手、高齡長者，都能面帶微笑愉快進行。
輕鬆擊退肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化等各種常見病。
搭配不用計算卡路里的小節食，更能快速減重不復胖。
利用本書所附的跑走法輔助CD，用音樂當做節拍器，自在愉快享受跑走的樂趣。
推崇跑走法的專家強力推薦
亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁
永安診所執行長、物理治療師 簡豪志
90秒跑走法的親身實證
＊「45歲時因罹患代謝症候群而痛下決心減肥3個月，成功減去10公斤，直到現在也未復胖。」（本書作者 67歲 男性）
＊「剛開始，每個星期少1公斤，之後再搭配小節食，腰帶更鬆了3格。」（42歲 男性）
＊「4年來胖8公斤的我，邊做家事邊進行跑走法，3個多月就瘦9公斤。」（38歲 女性）
＊「我最討厭跑步了，但是配合音樂，就能輕鬆愉快地跑下去。」（26歲 女性）
- 作者： 田中宏曉 新功能介紹
- 譯者：胡慧文
- 出版社：時報出版 新功能介紹
- 出版日期：2014/12/22
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲戴資穎。（圖／達志影像／美聯社） 體育中心／綜合報導 「世界球后」戴資穎透過臉書指出國訓中心的場地問題，包括場地不足、地上膠帶貼的線是歪的，國訓中心發表聲明表示本年度會補助羽球協會新購羽球場地，增設場地至14面以滿足羽球隊更龐大的訓練需求。 戴資穎提到自從蓋了新場館後，羽球場只有6面場地，但整個羽球隊培訓加上陪練卻有30人以上，場地一直以來都呈現不足的狀態，連地上用膠帶貼的線都是歪的，「不知道這樣的環境，什麼時候可以改善？」 ▲戴資穎指出國訓中心的羽球場場地不足，連地上膠帶都是歪的。（圖／翻攝自臉書／戴資穎/ Tai Tzu Ying） 國訓中心回應聲明 國訓中心確實了解羽球培訓隊訓練場地不足的問題，並已配合羽球隊的需求，於原有的六樓羽球場(6面場地)之外，額外提供三樓籃球場(4面場地)鋪設羽球場地，共計10面羽球場地供該隊使用，係已超過2016年里約奧運期間所需的8面場地，因應國家隊訓練需求，故2面場地使用木質地板，另1面設置高台做技術訓練。培訓隊若有額外需求。 本年度，國訓中心也將依羽球隊需求，補助羽球協會新購羽球場地，增設場地至14面以滿足羽球隊更龐大的訓練需求。 國訓中心本次利用農曆新年期間，進行場地及環境整理及維護，致使場地部分球網未能及時安裝，國訓中心已於得知狀況後，儘速協助提供，滿足其訓練需求，展現最高行政效率。 國訓中心林晉榮執行長承諾，本年度國訓中心的最大目標，就是2018年雅加達亞運會；國訓中心有責任以最高效率來協助各隊教練、選手，各隊教練、選手有任何需求，都歡迎和中心人員聯繫，共同努力為國家爭取榮耀。
▲吳姓女子在租屋網上發現內湖一處便宜卻什麼都有的套房，房東宣稱旅居英國。(圖／記者楊佩琪翻攝) 記者楊佩琪／台北報導 租房族要注意！台北市內湖一名41歲吳姓女子，在「591租屋網」上看中一間裝潢精緻漂亮的套房，房東秀出外商公司上班的名片，以及不少國外遊玩的照片，強調目前正旅居英國，因此房子便宜出租。但吳女依照指示，匯了約4萬元台幣的「保證入住費」後，卻怎麼也聯繫不上房東，現場也根本沒有房子出租，被騙上當。 警方表示，吳姓女子在內湖科技園區上班，原本的租屋處因房東要收回，只好緊急上「591租屋網」找物件，沒多久就發現一間房東正旅居英國，因此便宜出租的15坪獨立套房，裝潢新穎、包水包電包第四台還有停車位，怎麼看都相當「秀擱大碗」，立即以電子郵件聯繫房東。 吳女回想，當時房東寄來多張和家人在英國遊玩的照片，也秀出在英商公司上班的名片，讓她確信房東真的不在台灣，因此沒辦法親自帶她看房。但房東向她強調，有認識的「Airbnb」仲介可以帶看，只是為「保證入住」，若她確定要租了，就要先匯第1個的房租與1個月的押金。 ▲假租屋詐騙光2016年最少有8件類似案例。曾有歹徒盜用烏克蘭一間民宅照片，在台招租。(圖／記者楊佩琪翻攝) 吳女不疑有他，真的依照指示，匯款1321美金，約合台幣4萬多元，到房東指定帳戶，但錢匯了，卻遲遲等不到人找她簽約，寫信給房東也沒下文，驚覺狀況不對，吳女按照網路上的地址前往一看，根本沒有房屋要出租，網站上的物件資訊也突然下架，只好向警方報案遇到詐騙。 刑事局表示，類似吳姓女子的遭遇，在今年至少出現8件，歹徒手法幾乎一模一樣，就是看準租屋族想便宜、想方便的特性，專挑黃金地段進行詐騙。呼籲民眾，租屋時千萬要詢問清楚、睜大眼睛，親自看到房子、見到房東，確認細節後再簽約匯款，以免受騙上當。
▲吳姓女子在租屋網上發現內湖一處便宜卻什麼都有的套房，房東宣稱旅居英國。(圖／記者楊佩琪翻攝) 記者楊佩琪／台北報導 租房族要注意！台北市內湖一名41歲吳姓女子，在「591租屋網」上看中一間裝潢精緻漂亮的套房，房東秀出外商公司上班的名片，以及不少國外遊玩的照片，強調目前正旅居英國，因此房子便宜出租。但吳女依照指示，匯了約4萬元台幣的「保證入住費」後，卻怎麼也聯繫不上房東，現場也根本沒有房子出租，被騙上當。 警方表示，吳姓女子在內湖科技園區上班，原本的租屋處因房東要收回，只好緊急上「591租屋網」找物件，沒多久就發現一間房東正旅居英國，因此便宜出租的15坪獨立套房，裝潢新穎、包水包電包第四台還有停車位，怎麼看都相當「秀擱大碗」，立即以電子郵件聯繫房東。 吳女回想，當時房東寄來多張和家人在英國遊玩的照片，也秀出在英商公司上班的名片，讓她確信房東真的不在台灣，因此沒辦法親自帶她看房。但房東向她強調，有認識的「Airbnb」仲介可以帶看，只是為「保證入住」，若她確定要租了，就要先匯第1個的房租與1個月的押金。 ▲假租屋詐騙光2016年最少有8件類似案例。曾有歹徒盜用烏克蘭一間民宅照片，在台招租。(圖／記者楊佩琪翻攝) 吳女不疑有他，真的依照指示，匯款1321美金，約合台幣4萬多元，到房東指定帳戶，但錢匯了，卻遲遲等不到人找她簽約，寫信給房東也沒下文，驚覺狀況不對，吳女按照網路上的地址前往一看，根本沒有房屋要出租，網站上的物件資訊也突然下架，只好向警方報案遇到詐騙。 刑事局表示，類似吳姓女子的遭遇，在今年至少出現8件，歹徒手法幾乎一模一樣，就是看準租屋族想便宜、想方便的特性，專挑黃金地段進行詐騙。呼籲民眾，租屋時千萬要詢問清楚、睜大眼睛，親自看到房子、見到房東，確認細節後再簽約匯款，以免受騙上當。
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